Nažalost, nemoguće je u potpunosti izbjeći izlaganje toksinima.

Ali ako ustanovite da vam se zaista sviđa ovaj stil treninga, pogledajte epizodu što je utrke za prepreke, u kojoj saznate sve o tome kako se prijaviti, pripremiti se i dovršiti u robusnoj utrci na otvorenom, poput Spartanta ili tvrd mudder. Ovaj stil treninga tamo može biti prilično koristan!

Ako imate više pitanja o jakim treninzima, svoje misli možete ostaviti na www.facebook.com/getfitguy.

Wheel i Man With Rock Slike ljubaznošću Shutterstock -a.

Betterment LLC je SEC registrirani investicijski savjetnik. Brokerske usluge nude Betterment Securities, SEC registrirani brokerski zastupnik i član FINRA/SIPC. Ulaganja nisu osigurana FDIC -a. Nema bankovnog jamstva. Može izgubiti vrijednost. Ulaganje u vrijednosne papire uključuje rizike, a uvijek postoji potencijal gubitka novca kada ulažete u vrijednosne papire. Prije ulaganja razmislite o svojim ciljevima ulaganja i troškovima i troškovima Betterment -a. Nije ponuda, prikupljanje ponude ili savjet za kupnju ili prodaju vrijednosnih papira u jurisdikcijama u kojima se ne registriraju vrijednosne papire za poboljšanje i boljitak.

Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.

O autoru

Ben Greenfield

Ben Greenfield stekao je diplomu i magistrirao na Sveučilištu u Idahu iz sportske znanosti i fiziologije vježbanja; Osobni trening i potvrde o snazi i kondicioniranju Nacionalne udruge za jačanje i kondicioniranje (NSCA); Sportska prehrana iz Međunarodnog društva za sportsku prehranu (ISSN), napredna certifikata za postavljanje bicikla od Serotte. Ima više od 11 godina iskustva u treningu profesionalnih, kolegijalnih i rekreacijskih sportaša iz svih sportova, a kao što je pomoglo stotinama klijenata da postignu mršavljenje i uspjeh u fitnessu.

Pretplatite se na postavljanje momaka podcasta Spotify Google Stitcher

Saznajte što trebate znati o razini kalcija i trebate li uzimati dodatke.

Rob Lamberts, doktor MD House Call, 22. studenog 2010. 5-minutni ReadePisode #72 Igrajte pauzu Slušajte ono što trebate znati o kalcijumu Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, upotrijebite Google Chrome ili Firefox.

Što uzrokuje probleme s kalcijem?

pa vidite kako se problemi mogu dogoditi: ako ne uhvatite dovoljno kalcija, Vaše tijelo drži razinu u krvi razbijajući kosti. Ako se to dogodi dovoljno, kosti će se lako slabo, lomljivati. Drugi je problem što se paratireoidna žlijezda može razboljeti i izbaciti previše hormona, razbijajući kost i podizanje razine kalcija previsoka. Ovo je stanje poznato kao hiperparatiroidizam.

Što znači broj kalcija s visokom ili niskom krvlju?

nizak kalcij je opasan, uzrokuje značajne mišićne grčeve i ne treba ga zanemariti.

Pa što čini broj kalcija na krvi Ispitivanje znači, a što znači ako je visok ili nizak? U krvi postoje dvije vrste kalcija: neaktivna i aktivna. Razina kalcija u krvi mjeri ukupni kalcij u krvi, koji – čini da razina kalcija teško tumači jer je aktivna razina kalcija daleko važnija.

između visoke razine kalcija i niske razine kalcija, najopasnija je niska razina. Kao što sam već rekao, kalcij je važan za kontrakciju mišića. Kalcij s niskom krvlju može uzrokovati da se mišići bolno ugovaraju, stanje koje se naziva tetany. Tetany je bolna, ali ono što je opasnije je da i srce ne funkcionira. Zato tako pažljivo reguliraju paratiroid i kosti kalcij, a na sreću Tetany je rijetka.

Što uzrokuje nisku razinu kalcija?

Najčešći uzrok niske razine kalcija su lijekovi-specifično visoki lijekovi koji sadrže fosfat, od kojih su najčešći određeni klistir i čišćenje debelog crijeva Lijekovi. To je posebno opasno za ljude s problemima s bubrezima. Postoji nekoliko rijetkih uzroka niskog kalcija koji ću preskočiti, ali suština je sljedeća: nizak kalcij je opasan, uzrokuje značajne mišićne grčeve i ne treba ih zanemariti.

Što su simptomi visokih visokih Razina kalcija?

visoka razina kalcija je češća, ali na sreću simptomi su mnogo manje opasni. Ljudi obično nemaju simptome za blagu povišenje kalcija. Ako razina postane dovoljno visoka, može uzrokovati neku zbrku, anksioznost, zatvor i druge nespecifične simptome. Prava opasnost je dugoročna, jer visoke razine kalcija mogu uzrokovati stanjivanje kostiju i lagan prijelom.

Kada biste trebali provjeriti razinu kalcija?

Kada bi ljudi trebali provjeriti razinu kalcija ? Srećom, kalcij je dio najosnovnijih krvnih testova, pa se često provjerava. Problemi s kalcijem dovoljno su rijetki, međutim, da nema potrebe za rutinskim testiranjem.

Trebate uzimati dodatke kalcija?

Što je s dodacima kalcija? Općenito, ljudi dobivaju dovoljno kalcija u svojoj prehrani da ne treba dodatno. Mljekara je glavni izvor kalcija, ali možete ga dobiti iz drugih namirnica-Diva NINSRICE može vam reći o njima.

Neke žene trebaju uzimati kalcij; Trenutne preporuke su da žene u blizini, u ili nakon menopauze trebaju uzimati 1000 mg kalcija plus vitamina D svaki dan, a one s neadekvatnim unosom trebale bi trajati 1500 mg. Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij i pravilno ga koristi.

Postoji još jedan posljednji problem koji se moram dotaknuti, a to je nedavna studija o vijestima koje su sugerirale da žene koje uzimaju kalcij može imati povećan rizik od srčanih bolesti. Ta vrsta studija čini liječnike vrlo ljutim na znanstvenike. To zbunjuje naše pacijente i otežava nam život. Ovo je samo jedno istraživanje, a trenutno postoje mnoge studije koje govore o prednostima dodataka kalcijem. U današnje vrijeme preporučujem uzimati kalcij, ali pripazit ću na te neugodne znanstvenike i promijeniti se ako me dokazi zamiču.

Ako imate teme koje želite da pokrijem, pošaljite ih na njih houseCallDoctor@quickanddirtyTips.com , ili ih možete poslati na Twitter ili na mojoj Facebook stranici.

Dopustite mi da vas još jednom podsjetim da je ovaj podcast samo u informativne svrhe. Moj je cilj dodati svom medicinskom znanju i prevesti neke čudne medicinske stvari koje čujete, pa kad idete liječniku, posjete će biti plodnije. Ne namjeravam zamijeniti vašeg liječnika; On ili ona je onaj s kojim biste se uvijek trebali savjetovati o vlastitom zdravstvenom stanju.

Uhvatiti vas sljedeći put! Ostanite zdravi!

Kalcijeve tablete Slika ljubaznošću Shutterstock

Pages

«Prvo‹ Prethod12 Imajte na umu da je sav sadržaj ovdje strogo samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje nikakav medicinski savjet i ne zamjenjuje nikakvu medicinsku prosudbu ili obrazloženje vašeg osobnog pružatelja usluga. Uvijek potražite licenciranog liječnika u vašem području u vezi s svim pitanjima i pitanjima koja se odnose na zdravlje.

Svi to rade. Trebate i vi detoksirati?

Monica Reanagel, M.S., L.D./N Nutrition Diva, 23. rujna 2009. 4-minutna Readepisoda #62 Igra pauza Slušajte kako detoksicirati svoje tijelo, trenutno doživljavamo probleme reprodukcije na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.

Današnja emisija je drugi od dva dijela režima čišćenja i detoksa, nešto što su mnogi od vas napisali da me pitaju. U prošlotjednom podcastu govorio sam o čišćenju debelog crijeva. Ovaj tjedan želim razgovarati o proizvodima i programima koji su dizajnirani za detoksikaciju jetre, bubrega i drugih organa.

Trebate li detoksicirati jetru ili bubrege?

Nema Sumnjamo da živimo u pomalo toksičnom svijetu i mnogi ljudi vjeruju da trebate povremeno “detoksificirati” jetru ili bubrege. Ti su organi, naravno, na prvim linijama kampanje detoksikacije tijela, tako da bi to činilo smislu. Ali zaustavimo i razmislimo o tome kako ti organi zapravo djeluju.

Mnogi ljudi misle na jetru kao na svojevrsni filter koji zarobljava toksine, mnogo na način na koji filter za lint zarobljava lintu. Ali zapravo, jetra nije toliko filter koliko pretvarač. Detoksicira strane spojeve ili kemikalije pretvarajući ih u bezopasne tvari koje se mogu eliminirati ili reciklirati.

Ni bubrezi ne hvataju toksine. Bubreg filtrira krv i sortira se spojevi u one koje vrijedi zadržati, koji se vraćaju u krvotok, i one koje je potrebno riješiti, koji se bacaju u mokraću i eliminiraju.

pa toksine Nemojte se stvarno nakupljati u jetri ili bubrezima. Ipak, mnogi detoks programi uključuju biljne dodatke koji bi trebali podržati ove organe. Jesu li ovo korisno?

Jesu li proizvodi za biljnu detoksikaciju korisne?

Formule detoksa često uključuju mlijeko čička i druga bilja i hranjive tvari za koje se kaže da podržavaju jetru-premda tvrda znanost na Prednosti ovih sastojaka prilično su tanke. Mnoga od drugih biljaka koje pronađete u ovim proizvodima jednostavno su diuretici. Diuretici ne čine bubrege učinkovitijim u uklanjanju toksina, oni ih samo čine učinkovitijim u uklanjanju vode, što, posljednji put sam provjerio, nije smatrao toksinom.

Ove biljne formule mogu uključivati i sastojke koji djeluju kao laksativi. Laksativi i diuretici mogu stvoriti dojam da se riješite puno toksina, ali dugoročno se sve što se stvarno riješite je dodatna voda-opet, a ne toksin-i minerali, koji mogu dovoditi do neravnoteže dehidracije i elektrolita.

Također, imajte na umu da samo zato što su bilje “prirodno” ne znači da su svi biljni proizvodi sigurni. Ironično je da neka biljka zapravo može staviti stres na vašu jetru i bubrege. Toplo preporučujem da istražite sastojke u bilo kojim biljnim proizvodima koje razmišljate. Objavit ću neke veze u show bilješkama u pouzdane mrežne baze podataka gdje možete provjeriti sigurnost i učinkovitost biljaka i drugih sastojaka koji dodaju prehranu, a u budućoj epizodi istražit ću je li bilje za vas daljnje bilje. < /p>

Kako detoksicirati tijelo

Jetra i bubrezi prilično su dobri u rješavanju štetnih tvari. To ne znači da ih ne može preplaviti ili čak oštetiti previše toksina. Ali gledajući kako zapravo ne možemo ubrzati brzinu kojom se naši organi detoksificiraju ove kemikalije, mislim da ima smisla raditi što možete kako biste u prvom redu uzeli u manje toksina:

Evo jesu Neki načini da smanjite teret na vašim sustavima detoksikacije:

Ako pijete alkohol, to učinite umjereno-ne više od jednog ili dva pića dnevno. Ako ne možete piti umjereno, nemojte piti uopće (ako želite više o konzumiranju alkohola i zdravlja, to pokrivam u drugoj epizodi).

Izbjegavajte disanje motora ispuha, dim od drveta ili duhanskog dima, a svi sadrže karcinogene spojeve.

Izbjegavajte udisanje dima iz benzina i drugih hlapljivih tekućina. Nosite masku za respirator kada radite s bojom, lakom i razrjeđivačima boja i obavezno prozračite svoj radni prostor.

Air Out Out Werce Cleaning prije nego što ga unesete u kuću ili, još bolje, prebacite se na ekološki čistač.

Uzmite lijekove na recept i bez recepta samo prema uputama i samo kad je to potrebno.

Izbjegavajte izlaganje pesticidima na voću i povrću kupnjom organskih kad god je to moguće i ljuštenjem ne-organskih proizvoda. Također, pogledajte moju epizodu #11 za savjete na kojima voće i povrće imaju najviši ostaci pesticida. Izbjegavanje takozvane “prljave desetak” može smanjiti izloženost pesticidima za čak 90%.

U vašem domu i vrtu koristite netoksičnu kontrolu štetočina, ali imajte na umu da ne možete kontrolirati ono što drugi ljudi primjenjuju na svoje travnjake i osnove. Da biste smanjili izloženost travnjačkim i vrtnim kemikalijama, izbjegavajte da se bosi iz vrata i naviknete ostaviti cipele na vratima kad uđete unutra.

Nažalost, nemoguće je u potpunosti izbjeći izlaganje toksinima. Ali ovi koraci mogu uvelike smanjiti vaš toksični teret, a taj-zajedno s jedenjem zdrave, hranjive hrane-zaista je najbolji način detoksikacije vašeg tijela.

Napokon, čitatelj me nedavno pitao o učinkovitosti detoks zakrpa. Možete pročitati moju presudu ovdje.

Administrativno

Ovi savjeti su daju za vaše podatke i zabavu i nisu zamišljeni kao medicinski savjet. Budući da su svi drugačiji, molim vas, radite sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste odredili što je za vas.

Uvijek vas volim čuti! Objavite svoje komentare i pitanja na mojoj Facebook stranici Nutrition Diva ili mi pošaljite tweet na Twitteru.

Ugodan dan i pojedite nešto dobro za mene!

Resursi

Ured za dodatke prehrani (Nacionalni instituti za zdravlje)

Medline Plus direktorij droga, dodataka i bilja

Nacionalni centar Za komplementarnu i alternativnu medicinu

Smanjenje vaše izloženosti organskim plinovima (US EPA)

netoksična ili najmanje toksična kontrola štetočina

Zdravstvena slika ljubaznošću Shutterstocka < /p>

Može li vam jesti više proteina pomagati da jedete manje, gubite težinu i izgradite više mišića?

Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 28. listopada 2009. 6-minutna Readepisode #67 Igrajte pauzu Slušajte koliko proteina biste trebali jesti? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.

Mnogi ste pisali s pitanjima o proteinima. Hoće li vam jedenje više proteina pomoći da izgubite kilograme, sagorijevate masnoće i izgradite mišiće? Koliko proteina biste trebali jesti? Trebate li u svoju svakodnevnu rutinu dodavati proteinske praške i trese? Dat ću vam mršavu na proteinima ..

Zašto biste trebali jesti proteine?

Vijest o proteinima je prilično dobra. Većina stvari koje ste čuli zapravo su istinita – iako postoji prilična količina sitnog tiska koja se previdi. Fini ispis, kao što znate, moja je specijalnost. Dakle, izvadimo operne naočale i pobliže pogledajte tvrdnje o proteinima.

Tvrdite br. 1: Protein ubrzava metabolizam i sagorijeva masnoće i kalorije

Ovo je istina. Protein ima brojne dokumentirane učinke na vaš metabolizam: pokazalo se da povećava termogenezu, smanjuje energetsku učinkovitost i poboljšava metabolizam masti … sve to može pomoći da iskoristite više kalorija nego što biste inače inače.

Fini ispis s ovim ima veze s veličinom ovih učinaka. Način na koji se ove studije prijavljuju u tisku mogu biti pogrešne. Na primjer, evo primjera koji sam našao na Internetu: “Studija u časopisu [Human] Nutrition and Dietetics otkrila je da su visoki proteinski obroci značajno poboljšali metabolizam masti.”

Sada, kad većina nas čuje da je nešto napravilo značajnu razliku, razumijemo da je to značilo da je razlika bila značajna – jer je to način na koji ovu riječ koristimo u redovnom životu. Ali kad statističari kažu da je nalaz bio “značajan”, samo kažu da su 95% sigurni da to nije bilo samo zbog slučajnih ili slučajnih varijacija. Drugim riječima, učinak može biti statistički značajan, a da u stvarnom svijetu bude strašno smislen.

Dakle, iako je tehnički istinito da će vam keto black kako radi na ovoj web stranici jedenje više proteina sagorjeti više kalorija, možda će trebati godinu ili dvije da se te dodatne kalorije dodaju samo jedan kilogram gubitka kilograma.

Contents

• O autoru
• Što uzrokuje probleme s kalcijem?
• Što znači broj kalcija s visokom ili niskom krvlju?
• Što uzrokuje nisku razinu kalcija?
• Što su simptomi visokih visokih Razina kalcija?
• Kada biste trebali provjeriti razinu kalcija?
• Trebate uzimati dodatke kalcija?
• Pages
• Trebate li detoksicirati jetru ili bubrege?
• Jesu li proizvodi za biljnu detoksikaciju korisne?
• Kako detoksicirati tijelo
• Zašto biste trebali jesti proteine?
• Tvrdite br. 1: Protein ubrzava metabolizam i sagorijeva masnoće i kalorije